Όποιος ονειρεύεται να χάσει βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας κεφίρ πρέπει πρώτα να προετοιμαστεί ψυχικά για το γεγονός ότι το να αποχαιρετήσει τα περιττά κιλά δεν θα είναι εύκολο. Όσοι περάσουν το τεστ θα λάβουν το μπόνους μιας πιο αδύνατης σιλουέτας και την εξαφάνιση των ρυτίδων στη μέση. Η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους έρχεται σε διαφορετικές εκδόσεις. Τώρα έχετε την ευκαιρία να εξοικειωθείτε με τους κύριους τύπους συνταγών του μενού που έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί στην πράξη και έχουν δώσει αποτελεσματικά αποτελέσματα. Προκειμένου η δίαιτα για την απώλεια λίπους στην κοιλιά να είναι ευεργετική, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη χρήση.
Τύποι δίαιτας κεφίρ
Το βασικό ερώτημα που ανησυχεί κάθε γυναίκα είναι πόσα κιλά μπορείς να χάσεις με μια δίαιτα κεφίρ και πόσα κιλά μπορείς να απαλλαγείς; Όλα εξαρτώνται από τα αρχικά δεδομένα του σώματος, την τάση για υπέρβαρο, την ανοχή των τροφών που περιλαμβάνονται στο μενού και τη δύναμη της θέλησης.
Θυμηθείτε: Είναι σημαντικό όχι μόνο να αντέχετε το άγχος που συνοδεύει τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής, αλλά και να μην ξανακερδίζετε τα χαμένα κιλά σε μια ή δύο μέρες. Ανάλογα με το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε, επιλέξτε την κατάλληλη επιλογή δίαιτας. Και αφήστε το κίνητρο να είναι η ευχάριστη έκπληξη του αγαπημένου σας, η επερχόμενη σεζόν στην παραλία, ένα όμορφο νέο ντύσιμο.
Για μια μέρα
Μια μονοήμερη δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί δίαιτα νηστείας και μπορεί να πραγματοποιηθεί μία φορά κάθε επτά έως δέκα ημέρες. Με μια δίαιτα κεφίρ για μια μέρα, μπορείτε να χάσετε ένα έως δύο κιλά σε ένα βήμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους χρειάζονται επειγόντως διόρθωση της σιλουέτας τους ή δυσκολεύονται να υπομείνουν μια παρατεταμένη δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους. Πίνονται έως και δύο λίτρα κεφίρ σε πολλές μερίδες την ημέρα, κατά προτίμηση με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιτρέπεται η κατανάλωση μεταλλικού νερού ή καθαρού νερού (έως δύο λίτρα).
Μήλο κεφίρ για 7 ημέρες
Μια εβδομαδιαία δίαιτα με κεφίρ και μήλα είναι αυστηρή, αλλά απολύτως ακατάλληλη για άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι. Τα υπόλοιπα, αν χρησιμοποιήσουν όλη τους τη θέληση και αγοράσουν κεφίρ και πράσινα μήλα (περιέχουν λιγότερη ζάχαρη), μπορούν να χάσουν 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Μην ξεχνάτε το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, το οποίο ξεπλένει τις συσσωρευμένες τοξίνες που αρχίζουν να διαλύονται από τη δεύτερη μέρα της δίαιτας. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες (47 kcal ανά 100 g), αλλά βοηθούν στον κορεσμό του οργανισμού με απαραίτητα μικροστοιχεία.
Μέχρι 1,5 λίτρο κεφίρ (χαμηλών λιπαρών) και περίπου ενάμισι κιλό μήλα απαιτούνται για μια ημερήσια πρόσληψη. Θα πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα (κάθε δύο έως τρεις ώρες).
Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή ψημένα. Για να διαφοροποιήσετε το μενού, ετοιμάστε ένα κοκτέιλ κεφίρ-φρούτων από κεφίρ και μήλα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
Δίαιτα κεφίρ 3-3-3
Με βάση την αρχή του αριθμού 3, η συνταγή για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι εύκολο να θυμάστε: τρεις φορές για τρεις ημέρες, τρεις κύριες ομάδες τροφίμων, γεύματα τρεις φορές την ημέρα ή κάθε τρεις ώρες. Μια δίαιτα κεφίρ για 9 ημέρες θα σας δώσει την ευκαιρία να αποχαιρετήσετε 6-9 κιλά ενοχλητικού βάρους.
Δείγμα μενού της δημοφιλούς αποτελεσματικής δίαιτας εννέα ημερών «Three Threes»:
- 1-3 μέρες. Χρησιμοποιούνται μόνο κεφίρ και νερό. Καταναλώστε τουλάχιστον δύο λίτρα από κάθε προϊόν την ημέρα.
- 4-6 μέρες. Ελαφριά σούπες λαχανικών χωρίς λίπος, αλάτι ή μπαχαρικά. Μπορείτε να εναλλάξετε με σαλάτες λαχανικών καρυκευμένες με μια κουταλιά φυτικό λάδι. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 1 λίτρο σούπας ή περίπου ένα κιλό σαλάτας, η αναλογία των προϊόντων είναι κατά την κρίση σας. Νερό - έως δύο λίτρα.
- 7-9 ημέρες. Νόστιμο λευκό, άπαχο κρέας πουλερικών, μαγειρεμένο χωρίς αλάτι. Χωρίστε μισό κιλό από το έτοιμο προϊόν σε τρεις μερίδες. Συνδυάζεται καλά με αφεψήματα βοτάνων (μελισσόχορτο, χαμομήλι, τριανταφυλλιά).
Για 3 μέρες
Με τη βοήθεια μιας τριήμερης δίαιτας κεφίρ, όχι μόνο θα μειώσετε το βάρος κατά 4-5 κιλά, αλλά θα αποκαταστήσετε και την εντερική σας χλωρίδα. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε φρέσκο κεφίρ με ομοιόμορφη σύσταση, οποιοδήποτε φρούτο εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επομένως υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορούν να καταναλωθούν 5-6 γεύματα την ημέρα.
Το μενού δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους για τρεις ημέρες μοιάζει κάπως έτσι:
- Ημέρα πρώτη. Κεφίρ και μόνο κεφίρ. Η ποσότητα εξαρτάται από τις επιθυμίες σας.
- Ημέρα δεύτερη. Τρώτε τα αγαπημένα σας φρούτα χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας. Νερό (2 λίτρα).
- Τρίτη μέρα. Επαναλάβετε την πρώτη μέρα, δηλαδή ένα κεφίρ.
Διάσημος τραγουδιστής
Η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους, που χρησιμοποιεί με επιτυχία η τραγουδίστρια, είναι γνωστή για τα εξαιρετικά της αποτελέσματα στο αδυνάτισμα. Σε μια εβδομάδα, όχι μόνο αφαιρούνται τα επιπλέον εκατοστά, αλλά βελτιώνεται και η εντερική λειτουργία και ο οργανισμός καθαρίζεται από τις βλαβερές τοξίνες. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, φροντίστε να πίνετε πράσινο τσάι, αραιωμένους χυμούς, αφεψήματα από βότανα και μεταλλικό νερό (μόνο ανεκτό νερό).
Με τη σωστή προσέγγιση, έως και 7 κιλά βάρους μπορούν να εξατμιστούν σε 7 ημέρες. Για να αποτρέψετε την ξηροδερμία και τις ραγάδες, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες σώματος. Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή για να μην βλάψει τον οργανισμό και διαρκεί περίπου ίσες μέρες. Οι γιατροί συνιστούν τη χρήση της δίαιτας "Star" όχι περισσότερες από τέσσερις φορές το χρόνο.
Μενού για κάθε μέρα (1 – Δευτέρα κ.λπ.) που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος:
- Αποξηραμένα φρούτα (300 g) + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
- Βράζετε ή ψήνετε μεσαίου μεγέθους πατάτες (10 τεμάχια) + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
- Πράσινα μήλα (10 τεμάχια) ψημένα ή φρέσκα + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
- Φιλέτο κοτόπουλο βραστό χωρίς αλάτι (1 κιλό) + μισό λίτρο σακουλάκι κεφίρ + λίτρο νερό.
- Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (1 κιλό) ή μείγμα τυρόπηγμα με κεφίρ (0,5 l) + λίτρο νερό.
- Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, 15% (1 λίτρο) + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
- Μόλις δύο ποτήρια κεφίρ + ένα λίτρο νερό.
Κεφίρ φαγόπυρου
Το σημαντικό σημείο είναι ότι μια δίαιτα που χρησιμοποιεί μόνο φαγόπυρο και κεφίρ είναι ευχάριστη και δίνει καλά αποτελέσματα χωρίς να προκαλεί υπερβολικό βάρος. Είναι εύκολο στη μεταφορά. Εξάλλου, το φαγόπυρο αναπληρώνει τα αποθέματα ορυκτών του σώματος και η πρωτεΐνη και το ασβέστιο λαμβάνονται από το κεφίρ. Την ημέρα, πίνετε 1 λίτρο κεφίρ, την ίδια ποσότητα τσαγιού χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό, τρώτε φαγόπυρο σε αναλογία με ένα ποτήρι από το αρχικό δημητριακό.
Μπορείτε να προετοιμάσετε το χυλό φαγόπυρου για τη διατροφή σας με διάφορους τρόπους:
- Ρίξτε ένα ποτήρι πλυμένα δημητριακά με νερό σε αναλογία 1:2. Μαγειρέψτε σκεπασμένο με καπάκι.
- Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το πλυμένο φαγόπυρο και προσθέστε βραστό νερό σε αναλογία 1:2. Καλύψτε την κατσαρόλα με μια ζεστή κουβέρτα για να αχνιστεί όλη τη νύχτα.
- Ρίξτε τους πλυμένους ωμούς κόκκους με κεφίρ 1:2 για αρκετές ώρες.
Κεφίρ αγγουριού
Η δίαιτα express, όπου το κεφίρ και τα αγγούρια είναι τα κύρια προϊόντα, έχει σχεδιαστεί για να διαρκεί δύο έως τέσσερις ημέρες. Κάθε μέρα χάνετε από 0,5 έως δύο κιλά βάρους. Εκτός από ένα κιλό αγγούρια και ένα λίτρο κεφίρ, δεν επιτρέπεται να τρώτε τίποτα άλλο την ημέρα, αλλά το πόσιμο νερό (στάσιμο, συνήθως φιλτραρισμένο, νερό πηγής) επιτρέπεται και μάλιστα συνιστάται.
Τα κοκτέιλ με βάση τα ψιλοτριμμένα αγγούρια και το κεφίρ είναι νόστιμα και υγιεινά. Προσθέστε μερικά χόρτα για να προσθέσετε λίγη γεύση.
Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτής της δίαιτας αγγουριού-κεφίρ κυμαίνεται μεταξύ 750 και 800 kcal/ημέρα, γεγονός που εξασφαλίζει ταχεία απώλεια επιπλέον κιλών (τρία έως πέντε την εβδομάδα). Όλα τα άλλα τρόφιμα αποκλείονται από αυτή τη δίαιτα, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού και της ζάχαρης.
Δίαιτα με κεφίρ και αυγά
Η βάση μιας άλλης δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους είναι τα βραστά αυγά και ένα υγιεινό ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων αυγού-κεφίρ έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα: βοηθά ταυτόχρονα να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος και βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες. Συνιστώνται έξι γεύματα την ημέρα, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει ένα αυγό και ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας μπορεί να είναι από μερικές ημέρες έως μια εβδομάδα, η απώλεια του υπερβολικού βάρους μπορεί να είναι από δύο έως πέντε κιλά. Για να διατηρήσετε τη ζωτικότητα, πάρτε σύνθετες βιταμίνες.
Το κεφίρ είναι ένα μοναδικό προϊόν που προσφέρει γρήγορο κορεσμό, έχει πλούσια σύνθεση και δεν περιέχει πολλές θερμίδες. Έχετε ακούσει για αυτό πολλές φορές αλλά ακόμα δεν πιστεύετε τις ιστορίες των φίλων σας; Οι πληροφορίες που έχετε διαβάσει θα γίνουν μια χρήσιμη συλλογή από συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με κεφίρ και να παραμείνετε αδύνατη ομορφιά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Φωτογραφίες πριν και μετά
Για να διασφαλιστεί η αξιοπιστία των αποτελεσμάτων, πολλές γυναίκες και κορίτσια κάνουν μια φωτογραφική αναφορά πριν ξεκινήσουν τη δίαιτα κεφίρ και στο τέλος καταγράφουν το αποτέλεσμα με μια μεζούρα.
Κάθε οργανισμός έχει το δικό του μεταβολικό ρυθμό, επομένως τα τελικά δεδομένα μπορεί να διαφέρουν από τα τυπικά δεδομένα, εξαρτάται επίσης από το αρχικό υπερβολικό βάρος. Όσο μεγαλύτερη είναι η υπέρβαση του κανόνα, τόσο μεγαλύτερο είναι το αρχικό άλμα στην απώλεια βάρους.
Κοιτάξτε τη φωτογραφία και επιλέξτε το κεφίρ ως ένα αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους και την υγεία.