Οι εποχές που τα κορίτσια με καμπύλες ήταν ιδιαίτερα δημοφιλή έχουν παρέλθει. Τώρα κάθε σύγχρονη γυναίκα προσπαθεί να δείχνει όσο πιο λεπτή και χαριτωμένη γίνεται. Φυσικά, τα περιττά κιλά σε αυτή την περίπτωση δεν επιτρέπουν στο κορίτσι να πετύχει την επιθυμητή εμφάνιση.
Κάθε τρίτο κορίτσι ή γυναίκα υπέφερε από υπέρβαρο τουλάχιστον μία φορά. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος με διάφορους τρόπους. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν χειρουργική επέμβαση, αλλά αυτή είναι μια αρκετά ακριβή και επικίνδυνη μέθοδος. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, αλλά αυτή η μέθοδος απαιτεί επίσης σημαντικό οικονομικό κόστος και πρέπει επίσης να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην προπόνηση, κάτι που απλά δεν είναι διαθέσιμο στις περισσότερες γυναίκες. Ως εκ τούτου, η πιο δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους είναι η χρήση διαφόρων δίαιτων. Πολλές δίαιτες έχουν πολλά κοινά μειονεκτήματα: περιορισμούς στα τρόφιμα που είναι δύσκολοι για ένα άτομο με αδύναμη θέληση και σημαντική αύξηση βάρους μετά τη μετάβαση από μια δίαιτα σε μια τυπική δίαιτα.
Ο Pierre Dukan είναι ένας Γάλλος γιατρός που κάποτε αποφάσισε να βοηθήσει έναν πολύ υπέρβαρο άνδρα να χάσει βάρος. Μέσα από δοκιμές και λάθη, ο Monsieur Dukan κατάφερε να επιλέξει μια δίαιτα που κάλυπτε πλήρως τις ανάγκες ενός ατόμου και ταυτόχρονα του επέτρεπε να χάσει βάρος.
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι ότι μπορείτε να τρώτε όσο συχνά θέλετε, ενώ η δίαιτα είναι πολύ ποικίλη και πάντα προσφέρεται στο άτομο μια επιλογή φαγητού.
Η ουσία και οι αρχές της δίαιτας Dukan
Ολόκληρη η αρχή της διατροφής σύμφωνα με αυτό το σύστημα βασίζεται σε έναν απλό κανόνα: μπορείτε να φάτε ακριβώς όσο θέλετε, αλλά για την προετοιμασία των πιάτων πρέπει να επιλέξετε μόνο εκείνα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν αυτή τη στιγμή.
Η δίαιτα Dukan χωρίζεται σε διάφορες φάσεις, καθεμία από τις οποίες έχει το δικό της όνομα και εκπληρώνει έναν συγκεκριμένο ρόλο. Η διάρκεια κάθε σταδίου εξαρτάται από το βάρος που θέλει να αφαιρέσει ένα άτομο. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάθεστε σε ένα σκαλοπάτι για περισσότερο από το συνιστώμενο.
Η πρώτη φάση της δίαιτας ονομάζεται επίθεση και διαρκεί από 2 έως 7 ημέρες. Όσο περισσότερα κιλά πρέπει να χάσετε, τόσο περισσότερο διαρκεί αυτή η φάση, αλλά όχι περισσότερο από 7 ημέρες. Η επίθεση θεωρείται η πιο δύσκολη περίοδος, καθώς σε αυτό το στάδιο εισάγονται αυστηροί περιορισμοί στην επιλογή προϊόντων.
Από ψυχολογικής άποψης, αυτή η περίοδος θεωρείται η ιδανικότερη, αφού ένας άνθρωπος μπορεί να χάσει 2 με 4 κιλά σε λίγες μόνο μέρες. Κατά τη φάση της επίθεσης, η δίαιτα περιέχει αποκλειστικά πρωτεϊνούχες τροφές, από τις οποίες μπορείτε να φάτε όσο θέλετε. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει τη βέλτιστη ποσότητα υδατανθράκων και γλυκόζης καθημερινά. Εάν υπάρξει διαταραχή στη διατροφή και δεν εισέλθουν χρήσιμες ουσίες στο σώμα, το σώμα αρχίζει να αναζητά τα συστατικά που λείπουν στο σώμα. Εάν δεν υπάρχουν υδατάνθρακες στη διατροφή για αρκετές ημέρες, το σώμα αρχίζει να διασπά το δικό του λίπος, το οποίο, όταν συντεθεί, μπορεί να παρέχει ακριβώς τα συστατικά που χρειάζεται. Γι' αυτό όταν τρώτε τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες, το σωματικό λίπος μειώνεται σημαντικά. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ότι λόγω του γεγονότος ότι η δίαιτα περιέχει επαρκείς πρωτεΐνες που υποστηρίζουν τους μύες, το λίπος χάνεται και ο μυϊκός ιστός παραμένει στη θέση του.
Η παρατεταμένη κατανάλωση αποκλειστικά πρωτεϊνούχων τροφών μπορεί να βλάψει τον οργανισμό, έτσι λίγες μέρες μετά την επίθεση ξεκινά μια νέα φάση - μια κρουαζιέρα. Σε αυτό το στάδιο, η δίαιτα Dukan σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε τα λαχανικά στη διατροφή σας. Μια κρουαζιέρα βοηθά στον εφοδιασμό του οργανισμού με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και χρήσιμα συστατικά, ενώ ταυτόχρονα χάνει βάρος, αν και όχι τόσο γρήγορα όσο στην προηγούμενη φάση. Σε μια κρουαζιέρα, το σώμα λαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη. Καταναλώνονται σημαντικά λιγότεροι υδατάνθρακες και λίπη, έτσι ώστε το σώμα να συνεχίζει να διασπά το λίπος που προηγουμένως μπορούσε να αποθηκεύσει. Η διάρκεια αυτής της φάσης εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που πρέπει να απαλλαγείτε. Κατά μέσο όρο, χρειάζεται τουλάχιστον 1 εβδομάδα για να χάσετε κάθε κιλό. Αποδεικνύεται ότι εάν πρέπει να χάσετε 5 κιλά, η διάρκεια αυτής της φάσης είναι 5 εβδομάδες.
Πολλές άλλες δίαιτες έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα: μόλις ένα άτομο αλλάξει από τη δίαιτα σε μια κανονική δίαιτα, το βάρος που χάθηκε για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα επιστρέφει πολύ γρήγορα. Αυτό συμβαίνει λόγω πολλών παραγόντων: Πρώτον, εάν η δίαιτα δεν παρέχει στους μύες θρεπτικά συστατικά, τότε με μια τέτοια δίαιτα δεν χάνεται το λίπος, αλλά οι μύες. Αποδεικνύεται ότι μετά τη δίαιτα, το βάρος γίνεται ακόμα μεγαλύτερο από πριν λόγω της έλλειψης μυών. Δεύτερον, οι περισσότερες δίαιτες δεν διατηρούν το βάρος που έχετε επιτύχει.
Η δίαιτα Dukan λαμβάνει υπόψη όλα αυτά τα χαρακτηριστικά - τα πρωτεϊνικά προϊόντα έρχονται πρώτα σε όλα τα στάδια, αυτό επιτρέπει όχι μόνο τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, αλλά και την αύξησή της. Μόλις η ζυγαριά δείξει το βάρος-στόχο, ξεκινά το τρίτο στάδιο - ενοποίηση. Αυτή η φάση είναι η πιο ευχάριστη και χαρούμενη, καθώς ξεκινά η μεταβατική περίοδος από μια αυστηρή δίαιτα σε μια κανονική δίαιτα. Κατά τη διάρκεια της ενοποίησης, η δίαιτα περιλαμβάνει τρόφιμα που προηγουμένως ήταν αυστηρά απαγορευμένα - ζυμαρικά, ζάχαρη, μερικές φορές επιδόρπια, αλκοόλ και ούτω καθεξής. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι μόλις ξεκινήσετε τη φάση της ενοποίησης μπορείτε να φάτε ζυμαρικά ή κέικ από την πρώτη μέρα. Σιγά σιγά, νέα τρόφιμα εισάγονται στη διατροφή πολύ προσεκτικά. Αυτή τη στιγμή, επιτρέπεται 1 εορταστικό γεύμα την εβδομάδα. Όταν τελειώσει το πρώτο μισό του σταδίου, μπορείτε να έχετε δύο εορταστικά γεύματα την εβδομάδα. Η διάρκεια της περιόδου εξαρτάται από την απώλεια βάρους - για κάθε κιλό που χάνεται, απαιτούνται δέκα ημέρες σταθεροποίησης, δηλαδή h. αν έχετε χάσει 8 κιλά, αυτή η φάση διαρκεί 80 ημέρες.
Η δίαιτα Dukan χωρίζεται σε 4 φάσεις, με την τελευταία φάση να ονομάζεται σταθεροποίηση. Το ιδιαίτερο σε αυτή τη φάση είναι ότι δεν υπάρχουν προθεσμίες ή προθεσμίες. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας απώλειας βάρους, ένα άτομο συνηθίζει τόσο πολύ στη σωστή διατροφή που του αρέσει αυτή η δίαιτα περισσότερο από την προηγούμενη δίαιτά του, γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε αυτή τη φάση για πολλά χρόνια. Δεν υπάρχουν περιορισμοί σε αυτό το σημείο, επομένως είναι αρκετά εύκολο να τους ακολουθήσετε. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε τρεις σημαντικούς κανόνες:
- Περπατήστε για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, αποφύγετε το ασανσέρ ή απλώς προσπαθήστε να πάτε μια βόλτα στο δρόμο για τη δουλειά ή το βράδυ μετά από μια δύσκολη μέρα.
- Σύμφωνα με την αρχή της φάσης της επίθεσης, πρέπει να αφιερώσετε μια μέρα την εβδομάδα για φαγητό. Μια μέρα την εβδομάδα θα πρέπει να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από τα εναποθέματα λίπους που εμφανίστηκαν μετά την απώλεια βάρους.
- Το πίτουρο βρώμης πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή σας κάθε μέρα. Θα πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα. l., Μπορείτε να ψήσετε ψωμί, τηγανίτες, χυλό, κέικ κ.λπ.
Αυτό είναι βασικά όλο, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο ή υπερφυσικό σε αυτές τις απαιτήσεις, αλλά αυτοί οι κανόνες σας επιτρέπουν να διατηρήσετε την ιδανική σιλουέτα και το επιτυγχανόμενο βάρος σας.
Δίαιτα Dukan – επιτρεπόμενες τροφές
Αυτή η ερώτηση είναι η πιο ενδιαφέρουσα, γιατί όλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι όταν κάνουν δίαιτα, ο κατάλογος των τροφών που καταναλώνονται είναι μικρός, αλλά η δίαιτα Dukan επιτρέπει μια δίαιτα με μεγάλη γκάμα τροφών.
Κάθε φάση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και τα δικά της προϊόντα, αλλά υπάρχουν και κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις φάσεις:
- Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να μην είναι τσάι ή καφές, αλλά καθαρό νερό.
- Πρέπει να τρώτε πίτουρο βρώμης κάθε μέρα, αυτό είναι πολύ σημαντικό - μην το συγχέετε με τα δημητριακά, είναι το πίτουρο που χρειάζεται. Σε πρώτη φάση μπορείτε να φάτε 1,5 κ.σ. μεγάλο. Πίτουρο, στο δεύτερο – 2, στο τρίτο – 2,5 και στο τέταρτο στάδιο, 3 κ.σ. μεγάλο. ανά ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, επιτρέπεται να τρώτε όλα τα θαλασσινά, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και πουλερικά, αλλά χωρίς δέρμα (δεν επιτρέπονται πάπια και χήνα), ψάρια, αυγά και ζαμπόν (άπαχο). Επιτρέπεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά - τυρί κότατζ, κεφίρ, γάλα και γιαούρτι. Όλα τα φαγητά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς προσθήκη λαδιού, δηλ. Μπορείτε να βράσετε, να ψήσετε, να ψήσετε ή να ψήσετε. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε λεμόνια, σκόρδο, κρεμμύδια, τουρσιά και αλάτι, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε είδος τσαγιού, καφέ και μεταλλικό νερό. Όλα τα ποτά πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη.
Η κρουαζιέρα περιλαμβάνει τα ίδια προϊόντα όπως στο πρώτο στάδιο, μόνο που τώρα προστίθενται λαχανικά - λάχανο (οποιοδήποτε), αγγούρια, σπανάκι, ντομάτες, σέλινο, πιπεριές, φασόλια, κολοκυθάκια, σπαράγγια. Επιτρέπεται η κατανάλωση ραβδιών καβουριών (όχι περισσότερα από 8 τεμάχια την ημέρα). Μπορείτε να φάτε κονσερβοποιημένα ψάρια στην κρουαζιέρα, αλλά δεν μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερα από 50 γραμμάρια. Σφάλμα. Εάν σκοπεύετε να χάσετε λιγότερο από 10 κιλά, πρέπει να τηρήσετε μια ποικιλία, να επιλέξετε το βέλτιστο πρόγραμμα για εσάς και να προσπαθήσετε να το τηρήσετε. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή κάθε δεύτερη μέρα, ίσως 3/3 ή 5/5.
Εναλλακτικά σημαίνει ότι σε μια φάση τρώτε μόνο τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη και στη δεύτερη φάση της εναλλαγής τρώτε τροφές και λαχανικά που περιέχουν πρωτεΐνη. Εάν θέλετε να χάσετε 10 κιλά ή περισσότερα, η αλλαγή πρέπει να είναι 5/5.
Το τρίτο στάδιο είναι ακόμη πιο διατροφικό: τώρα μπορείτε να τρώτε 100 γραμμάρια την ημέρα. Φρούτα (εκτός από μπανάνες, κεράσια, σταφύλια), μπορείτε επίσης να φάτε τυρί, ψωμί, μπαχαρικά, σάλτσες. Δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να τρώτε μια μερίδα πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, αρακά ή φακές. Η πιο όμορφη στιγμή σε αυτή τη φάση είναι το γιορτινό πιάτο. Κατά το πρώτο εξάμηνο της ενοποίησης, μπορείτε να τρώτε 1 γεύμα διακοπών την εβδομάδα. Στο δεύτερο μισό του σταδίου επιτρέπεται να φάτε δύο εορταστικά γεύματα. Ένα γιορτινό γεύμα σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε, όσες θερμίδες κι αν περιέχει. Μια μέρα την εβδομάδα πρέπει να τρώτε σαν να είστε σε επίθεση, δηλαδή μόνο πρωτεϊνούχες τροφές.
Στο τέταρτο στάδιο δεν υπάρχουν περιορισμοί, ο άνθρωπος μπορεί να φάει ό,τι θέλει, ο βασικός κανόνας είναι μια μέρα την εβδομάδα ανάλογα με τη διατροφή όπως στην επίθεση.
Τροφές που απαγορεύονται από τη δίαιτα Dukan
Σε όλες τις φάσεις της δίαιτας, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση γλυκών, ζάχαρης και αρτοσκευασμάτων. Στις τρεις πρώτες φάσεις αποκλείεται το λιπαρό κρέας, το βούτυρο και το ισχυρό αλκοόλ. Από το τρίτο επίπεδο και μετά, επιτρέπεται η κατανάλωση δημητριακών και προϊόντων αλευριού, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα φρούτα εκτός από τις μπανάνες, τα σταφύλια και τα κεράσια.
Δείγμα μενού διατροφής
Κάθε φάση περιλαμβάνει 3 πλήρη γεύματα – πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Επιτρέπεται επίσης να έχετε ένα σνακ δύο φορές την ημέρα - απογευματινό τσάι και δεύτερο πρωινό. Το μενού που παρατίθεται παρακάτω είναι απλώς ένας οδηγός, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να τηρείται αυστηρά: μπορείτε να συνδυάσετε ή να αντικαταστήσετε ορισμένα πιάτα.
Πρώτο στάδιο - επίθεση
Πρωινό
- πολλά βραστά αυγά (μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα προσθέτοντας γάλα και βότανα).
- λίγο άπαχο ζαμπόν ή ελαφρώς αλατισμένο ψάρι.
- Καφές, τσάι.
Δεύτερο πρωινό
- Αυτό είναι τυρί cottage ή πίτουρο με γιαούρτι.
Γεύμα
- άπαχο βραστό κρέας, ψάρι στο φούρνο ή βραστό κοτόπουλο.
Απογευματινό σνακ
- μαγειρεμένα θαλασσινά.
Δείπνο
- βραστό κρέας, ψητό ψάρι και κεφίρ.
Δεύτερο στάδιο – κρουαζιέρα
Πρωινό
- Ομελέτα με ντομάτες, πιπεριές και βότανα.
- τηγανητές κολοκυθάκια?
- τυρί cottage?
- Καφές, ίσως με γάλα.
Δεύτερο πρωινό
- Αυγά σε οποιαδήποτε μορφή εκτός από τηγανητά αυγά.
Γεύμα
- βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, σαλάτες λαχανικών με αυγά και ψάρι.
Απογευματινό σνακ
- φιλέτο κοτόπουλου βραστό?
- Σαλάτα λαχανικών, χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται καλύτερα ως ντρέσινγκ.
- πράσινο τσάι.
Δείπνο
- βραστό λάχανο ή ψητά λαχανικά.
- μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι?
- Κεφίρ.
Τρίτο στάδιο – ενοποίηση
Πρωινό
- cheesecake με βανίλια και ξινή κρέμα.
- Καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό
- Φρούτα ή γιαούρτι.
Γεύμα
- κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό?
- Σαλάτα λαχανικών με λίγο λάδι.
Απογευματινό σνακ
- Τυρί με ψωμί ή τυρί cottage με κρέμα γάλακτος.
Δείπνο
- θαλασσινά με ρύζι ή ζυμαρικά. Η σάλτσα σόγιας λειτουργεί καλά ως ντρέσινγκ.
Δίαιτα Dukan – ειδικές συνταγές για διαφορετικές φάσεις της δίαιτας
αυτί σολομού
Υλικά (για Attack):
- Κεφάλι σολομού - 1 τεμ.
- Κρεμμύδι - 1 κομμάτι;
- Πίτουρο - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- Αλάτι, πιπέρι, δάφνη και άλλα μπαχαρικά για γεύση.
- Μαϊντανός;
- Νερό - 1 λίτρο.
Προετοιμασία:
- Ρίξτε νερό στο τηγάνι, βάλτε το κεφάλι, αφήστε το να βράσει και αφαιρέστε τον αφρό.
- Αφού αφαιρεθεί τελείως ο αφρός, προσθέστε στο τηγάνι κομμένα κρεμμύδια, αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά. Πρέπει να μαγειρέψετε σε χαμηλή φωτιά για 40 λεπτά.
- Όταν το κεφάλι είναι έτοιμο, αφαιρέστε το από το νερό, αφαιρέστε τυχόν κόκκαλα και ξαναβάλτε τα φιλέτα στο τηγάνι.
- Αφήστε να πάρει μια βράση και προσθέστε το πίτουρο, τη δάφνη και τα μυρωδικά. Όταν βράσει η σούπα, σβήνουμε και αφήνουμε να βράσει για 10 λεπτά.
Η ίδια συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κρουαζιέρα. Αντί για πίτουρο, μπορείτε να προσθέσετε καρότα, πιπεριές και κουνουπίδι.
Τρυφερό φιλέτο κοτόπουλου
Συστατικά:
- φιλέτο κοτόπουλου - 1 κιλό;
- Σάλτσα σόγιας - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- Μουστάρδα - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
- πιπέρι και αλάτι.
Προετοιμασία:
- Κόβουμε το φιλέτο κοτόπουλου σε μικρά κομμάτια.
- Ετοιμάζουμε τη μαρινάδα χωριστά από τη σάλτσα, τη μουστάρδα και τα μπαχαρικά.
- Ανακατεύουμε το φιλέτο κοτόπουλου με τη μαρινάδα και το βάζουμε στο ψυγείο για 8 ώρες και μετά το ψήνουμε στο φούρνο για περίπου μία ώρα.
Παγωτό πίτουρο
Συστατικά:
- γάλα - 250 γρ.;
- Πίτουρο βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- Υποκατάστατο ζάχαρης - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- Αυγά - 1 τεμ.;
- κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά - 30 γρ.
- Μαλακό τυρί - 30 γρ.;
- Ξύσμα από 1 πορτοκάλι, βανίλια.
Προετοιμασία:
- Αφήνουμε το γάλα να πάρει μια βράση και μετά προσθέτουμε το πίτουρο, τη βανίλια και μια κουταλιά υποκατάστατο ζάχαρης. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει το μείγμα.
- Χτυπάμε το αυγό και το προσθέτουμε στο μείγμα του γάλακτος, ανακατεύουμε καλά και αποσύρουμε από τη φωτιά.
- Ανακατεύουμε την κρέμα γάλακτος, το τυρί και το υπόλοιπο υποκατάστατο ζάχαρης με τη φλούδα και προσθέτουμε όλο το μείγμα στο μείγμα του γάλακτος.
- Αφήνουμε να κρυώσει, αδειάζουμε σε φορμάκια και βάζουμε στην κατάψυξη για 4 ώρες. Κάθε ώρα βγάζουμε τα φορμάκια και ανακατεύουμε το μείγμα.
Συστάσεις για τη χρήση της δίαιτας Dukan
Αυτή η δίαιτα μπορούν να ακολουθήσουν τόσο άνδρες όσο και γυναίκες κάθε ηλικίας και βάρους. Η δίαιτα Dukan είναι ασφαλής και σας επιτρέπει να καταναλώνετε μεγάλο αριθμό τροφών χωρίς να βλάπτετε τον οργανισμό, αλλά συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Στο πρώτο στάδιο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν έξαρση χρόνιων ασθενειών, επομένως η δίαιτα έχει αρκετές αντενδείξεις.
Δίαιτα Dukan – αντενδείξεις
- δεν είναι κατάλληλο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά κάτω των 18 ετών.
- δεν είναι κατάλληλο για μεταβολικές διαταραχές.
- απαγορεύεται για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- δεν είναι επιθυμητό να το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.
- Γαστρεντερικές παθήσεις, ουρική αρθρίτιδα, παθήσεις του ήπατος και των νεφρών - η χρήση της δίαιτας δεν συνιστάται για αυτές τις ασθένειες.
Οφέλη της δίαιτας
- η δίαιτα είναι πραγματικά αποτελεσματική – το βάρος φεύγει και δεν επανέρχεται.
- Δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, μια μεγάλη γκάμα προϊόντων επιτρέπει σε ένα άτομο να επιλέξει αυτό που θέλει. Μπορεί να υπάρχει επιθυμία για κάτι απαγορευμένο, αλλά σίγουρα δεν υπάρχει πείνα.
- Η δίαιτα βασίζεται εξ ολοκλήρου σε φυσικά προϊόντα, επομένως αυτή η δίαιτα είναι απολύτως ασφαλής.
- Μια τέτοια δίαιτα σας επιτρέπει να ετοιμάσετε νόστιμα πιάτα που θα σας αδυνατίσουν και θα ικανοποιήσουν την όρεξή σας.
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην πρόσληψη ή στην ποσότητα τροφής.
- Μια τέτοια δίαιτα σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα στο σπίτι, στη δουλειά και σε ένα εστιατόριο.